三阶段新陈代谢饮食法 再也胖不起来

时间:2016-08-04  来源:未知  作者:苏州青年国际旅行社

  尝试各种减重办法却失败的人,有不想过为什么还是容易肥胖?症结问题不在于吃了多少热量,而在于身体燃烧这些食物的速率到底有多快,启动身体的新陈代谢让你瘦的更快。

   启动身体的新陈代谢 才干轻松减肥

  尝试各种减重方式却失败的人,包含做过每餐盘算食物的卡路里、限度热量摄取、丈量BMI、天天慢跑、吃难吃的代餐等…,为什麽仍是轻易肥胖?要害问题不在於吃了多少热量,而在於身体熄灭这些食物的速率到底有多快,以及最后会不会贮存成脂肪,累积在体内。所以破解肥胖的密码,即在於:搞明白什麽样的食品比例、什麽样的运动,可以启出发体的新陈代谢之后,就能轻松减肥了。

  新陈代谢饮食:每周三阶段进食模式

  每礼拜采取三种进食模式:分成第一阶段、第二阶段跟第三阶段。这种阶段性轮替连续四星期,包括身体在一个月内每种可能的生化状况,男女都实用。

  【新陈代谢饮食】:

  第一阶段(星期一、二):吃大量碳水化合物和生果,纾解压力、安抚肾上腺。

  第二阶段(星期三、四):吃大批蛋白质和蔬菜,解锁脂肪、建构肌肉。

  第三阶段(星期五至日曜日):吃上述各类食物与健康的脂肪,启动燃烧。

  透过「疾速新陈代谢饮食打算」,能够让新陈代谢重燃活力,它依据一个简略的条件:让身材混杂,减重就见效。就像可以透过交叉练习,来促进活动表示;同样的对代谢进行穿插训练,也可以激发不同的热量焚烧、热量建构,因此重建代谢机制,强化瘦身后果。

  食物在身体内施展不同功,有些食物构建肌肉;有些作用於脂肪储存或血糖的提升;有些敏捷供给能量。快捷代谢饮食法可操控并晋升你的代谢,做法就是藉由特定功能的食物,在不同阶段的调配下,确实唤起你体内的改变。

  

 

  减重:从高淀粉转成高蛋白质

  不管是饮食或运动,从减肥的角度来看,最禁忌的就是常常吃单调难吃的低热量高淀粉饮食,以及做低强度运动。最好的方法而是:从高淀粉转成高蛋白质和高脂肪饮食(不宜偏废低热量的蔬菜),以及进行心肺功效运动与高强度的间歇式运动。

  

 

 



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