天天吃点零食 日媒推举美国风行饮食治理法

时间:2016-08-05  来源:未知  作者:苏州青年国际旅行社

为了坚持身材健康,人们经常会留神把持天天进食的卡路里量、进食的时光,以及养分均衡等。据日本《MYLOHAS》杂志7月31日报道,来自美国的一种饮食管理方式“Smart Snacking”备受各界关注并逐步风行开来。这种饮食治理办法倡议除了一日三餐之外,须要每天弥补点零食点心等。

大多数人个别在12点左右吃午饭,而18点-20点左右吃晚饭,午饭跟晚饭之间距离长达6-8小时。假如在空腹的状况下进食的话,会导致血糖值急剧回升,增添身体对糖分的摄取量。而建议在午饭跟晚饭的缝隙时间补充零食的“Smart Snacking”就能够缓解这一问题。

日本防备医学研讨者石川善树流露,通过节制血糖值,还有助于减缓大脑疲劳。他提出了三点提议:

1、每个人依据本身情形保持充分睡眠,保障早餐。

2、每隔3-4个小时进食一次,不能不吃饭。

3、补充的零食最好是抉择酸奶类的,不会使血糖急剧上升的食物。

同时,《MYLOHAS》杂志还推举了一款日本比较流行的酸奶“Topcup”。这款酸奶里增加了谷类和干果、果仁等配料,比拟合适用作“Smart Snacking”的零食。这款酸奶一共有四种口味,同时含有一些相似于糖果口感的货色,是在两餐空隙补充多种营养成分的最佳零食取舍。同时在食用时不需要参加格兰诺拉麦片就能起到很好的调节卡路里的功能。

盼望大家可能养成“Smart Snacking”好习惯,轻松掌握血糖值。



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